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什么食物中含铁高呢?

来源:粤菜谱   时间: 2021-11-09

铁元素在中对人类非常重要,缺少铁元素会使大家得相应的疾病。所以大家在生活中也要注意多补充一些食物中食物中含铁量多。让自己健康,保持身体健康。大家在生活中也要养成良好地生活习惯。注意饮食平衡。均衡饮食。多吃蔬菜,水果。接下来让小编为大家介绍下什么食物中含铁高。

猪肝每100克猪肝中含铁31.怎样治疗扣带回癫痫病1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,要煮透、煮烂。 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功武汉治癫痫病到哪个医院比较好效,是日常膳食中铁的最常见来源。

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是补充铁质的良好选择。 猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注北京哪家医院治颠闲病意清洗干净。 鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。 大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克。

大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。 蛋北京目前治疗羊羔疯的新技术黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。

看了以上的建议,大家要在生活中多多实践,大家多注意饮食,身体好才是真的好。多吃些蔬菜水果,用铁锅来炒菜,尽量不要用其他金属制品的做饭做菜。当今社会缺铁的人越来越多,大家要注意保重身体。

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