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孕妇便秘吃什么便秘怎么调理

来源:粤菜谱   时间: 2021-03-31

  吃什么,食疗方来帮你。

  彩椒炒玉米

  营养小提示:玉米和柿子椒都富含,可增强肠道健康,有效缓解便秘。

  原料:玉米粒(罐头装),红、绿柿子椒。

  调料:花生油,盐,白糖,水淀粉。

  做法:

  1. 玉米粒沥去多余水分,待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净,切成小丁,备用。

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  2. 炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒,翻炒片刻,再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后,加少许水淀粉勾芡,盛入盘内即可。

  鲜橙饮

  营养小提示:鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,有助于消化食物,防止便秘。

  原料:1根,鲜橙1个,矿泉水1杯。

  做法:

  1. 胡萝卜削皮洗净切块,橙子洗净切块,可以癫痫医院哪个治得好去皮,也可以不去皮。

  2. 切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机,加适量水,搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。

  注意:随做随饮,不要放置超过半小时,否则营养会流失。

  黄瓜饮

  营养小提示:和黄瓜都富含水分及植物纤维,有很好的通便作用。

  原料:猕猴桃2个,黄瓜1根。

  调料:矿泉水1杯,蜂蜜适量。

郑州癫痫治疗医院  做法:

  1. 黄瓜洗净去籽,切成块,猕猴桃去皮切块,

  2. 切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机,加入矿泉水,搅拌成果汁(不要过滤去渣),适当加入蜂蜜即可饮用。

  注意:随做随饮,不要放置超过半小时,否则营养会流失。

  微波炉烤红薯

  营养小提示:红薯中含有大量,能增强肠道蠕动,有利于排便。

  原料:红薯

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  做法:

  1. 将红薯洗净,如果是比较大个的要切成两半,以便容易烤透。

  2. 将红薯放置在烤盘内,喜欢水分多的可以加,喜欢干爽口味的可直接放进微波炉。

  3. 用中火烤制15分钟左右熟透即可。在烤制10分钟的时候,把红薯拿出来,用筷子扎几个洞,可使红薯烤得更熟透。

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