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节后流感高发期 预防流行性感冒吃什么好? -

来源:粤菜谱   时间: 2021-01-14

春节过后,不少人得了流感。专家表示春节劳累、休息不好会降低人体抵抗力,再加上人员流动密集,很容易扎堆得流感。那么,我们在饮食方面,可以吃什么提高免疫力,抵抗流感呢?

节后流感为何高发?

外因是流感病毒,内因则与有关,天气冷,人体抵抗力低,老人和体弱多病的人就容易中招,再加上居室密闭不透气,给病毒传播创造了条件。此外,春节劳累、休息不好会降低人体抵抗力,再加上人员流动密集,很容易扎堆得流感。

北方以甲流H1N1为主,南方H3N2和H1N1大概各占一半。H1N1流感病毒非常活跃,主要是飞沫经呼吸道传播,最初症状类似普通流感,体温会突然超过39摄氏度,肌肉酸痛感明显增强,并伴有头疼、咽疼,甚至发生、等症状。H3N2与其他甲型流感病毒引起的症状差不多,也会出现、肌肉疼痛等。

预防流感,吃什么好?

日常生活中,我们有些食物是可以抗病毒的。想要预防流感,从日常的饮食做起最实药物治疗癫痫病对老年人伤害大吗际。

1、胡萝卜

在众物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。维生素A能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道。 缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。

2、蘑菇

很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!

3、鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的与治疗支气管炎的药物非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

4、洋葱河北有哪些治疗癫痫的医院

洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!

5、柑橘类

含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间,每天吃一个柑橘补充维生素C,在季节变换的时候总是有益的。

6、杏仁

英国一项新的研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

7、菌类

菌类营养价值丰富,可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤,一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配,炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。需要注意的是,由于菌类可能带有有害物质,因此食用前最好先用开水烫,去除有害物质。

西藏癫痫患者去哪家医院好le="text-indent:2em;text-align:left;">8、水果蔬菜粗粮,一个都不能少

要防病,水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C的蔬菜,如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外,粗粮应占每日主食的一半,以免缺乏维生素B导致免疫力下降。

吃哪些食物对身体好?

不小心得了流感,那么患者又该怎么吃呢。

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。

3、保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

抗癫痫病比较新的中药:left;">4、多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

(责任编辑:吴燕 )

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