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预防近视眼注意饮食与营养补充吃什么对眼睛好吃什么食疗养生

来源:粤菜谱   时间: 2020-11-11

  三大营养素(蛋白质、糖和脂肪)、维生素和微量元素应全面均衡摄入,这对眼球形态结构的维持、发育,提高视神经细胞的敏感性、兴奋性起着不可或缺的作用。下面简单介绍富含对眼有益营养物质的食物。

<先天性癫痫病怎么治p>  蛋白质:鱼、牛奶、鸡蛋、大豆等。

  维生素:维生素在体内不能合成,必须依靠食物供给。维生素A和维生素D在肝、大豆、蛋白、鱼肝油含量较多。B族维生素存在于瘦肉、酵母、花生及玉米等粗粮中癫痫病多久发作一次。维生素C富含于新鲜水果和蔬菜中。

  微量元素:动物骨中含有丰富的钙和磷,但不易为人体吸收。在牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮瘦肉、粗粮、紫菜、海带、核桃中也较丰富的含量。黄豆、燕麦、杏仁、紫菜、海带、儿童羊角风医院羊肉、黄鱼、牡蛎含锌元素较多。而酵母、肉类、谷物、肝脏和干酪含铬元素较多。海参、动物内脏、瘦肉、谷类、奶制品、蘑菇、大蒜等含硒量高。

  除了注意补充以上及营养之外,还要避免甜食的过量摄入。甜武汉治疗癫痫医院在哪食中富含糖,食糖过多,一方面会导致营养过剩性肥胖,另一方面,也可能引起视力衰退。因糖在体内代谢消耗B族维生素,并降低钙含量,对眼球及视神经细胞发育不利。

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