粤菜谱

您现在的位置: 首页 > 春卷皮的做法大全 > 正文内容

健康早餐新搭配:酸奶加菜包指南

来源:粤菜谱   时间: 2020-09-17

  酸奶+菜包:酸奶含有丰富的乳酸菌,对人体的营养贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。喝酸奶时如果搭配素菜包,如香菇菜包等,营养就比较齐全了。

  肉包+蔬菜:早餐如果吃肉包子,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

  养颜八宝粥杭州癫痫好的医院:可以前天晚上用大米、红豆、花生米、枸杞子等做好八宝粥,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

  降血糖喝牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这种搭配比较适合血糖高或有家族遗传的人早餐食用。

  三口之家早餐食谱推荐

  周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)。

<吕梁哪个医院治疗癫痫专业p>  周二:牛奶3瓶,花卷3个(每个50克),蛋糕3个(每只25克),梨1个(150克)。

  周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3个(每只含25克、小麦粉75克),大苹果1个(150克)。

  周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3个(每只50克),香蕉3根(300克)。

  周五:牛奶3瓶,三明治面包3个(每只含面包片两片50克成都那家医院看癫痫好,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3个(每只50克),橘子3个(150克)。

  周六:大米粥(大米100克),煎蛋3个(120克),烧卖3个(75克),菜包3个(150克),酸奶3瓶(600毫升)。

  周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个(每个50克),香蕉3根(300克)。

  早餐提示

儿童轻微癫痫可以治愈吗

  1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20~30分钟后再吃为佳。

  2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。早餐最好定时定点,否则会影响消化、吸收。

  3.家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。

(责任编辑:阿财)

推荐阅读
本类最新

© ys.tklwq.com  粤菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2