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夏季吃什么可以补充营养夏季

来源:粤菜谱   时间: 2020-09-17

  1.注意补充盐分和维生素

  盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议药物治疗癫痫病有哪些禁忌:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的,如西瓜、黄瓜、、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

 吉林哪个医院治疗癫痫病专业 2.不可过食冷饮和饮料

  天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发、等病症。饮料的品种较多,哈尔滨癫痫医院治疗那家专业多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

  3.夏日勿忘补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热贵阳看癫痫病好的医院天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

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