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春季养生吃养生早餐 原则要关注指南

来源:粤菜谱   时间: 2020-09-16

  1、五谷杂粮类

  五谷杂粮类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗安徽癫痫病好医院糙的五谷杂粮类,像是全麦面包、杂粮粥等。

  2、早餐是补充奶类的好机会

  乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有乌鲁木齐癫痫病#!好的医院关之外,同时具有增进与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

  3、早餐如果能够补充水果,品质会更好

  水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生如何根治癫痫病素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养�美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

  99温馨提醒,兰州哪个医院看癫痫好早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,一定要注意搭配,比如烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。

(责任编辑:陈碧玲)

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