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核桃能补脑 怎么吃最好食物百科

来源:粤菜谱   时间: 2020-09-16

  我们都知道,核桃是补脑佳品,被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃,以利于大脑发育。那么,核桃一天吃几个最补脑最呢?

  核桃是食疗佳品

  核桃中的磷脂,对脑有良好保健郑州市目前治疗羊癫疯的新技术作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和病患者疗效极佳。

  为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,导致癫痫疾病发生的病因有哪些呢由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:

  1、应该适量、长期服用

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多儿童睡觉癫痫治疗食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4—5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

  2、吃褐色薄皮

  有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥银川治癫痫专科医院掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3、不适宜人群

  核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、的人不宜吃。

(责任编辑:陈碧玲)

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