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吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些

来源:粤菜谱   时间: 2019-12-31

现在的人上班对着电脑,下班又是玩手机,视力和眼睛都越来越差,因此想要眼睛好就建议吃一些胡萝卜,胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,这是一种被身体摄取后,会转变成维生素A的成分,能够有效抗氧化,保护视力,能够明目,还可以预防夜盲症等眼疾。

胡萝卜炒木耳的做法:

1.先把胡萝卜洗干净后去皮切成片状,同时把干黑木耳放入水中浸泡开后冲洗干净,再用手撕开

2.再把锅烧热后倒入少许油,放入葱蒜翻炒出香味,倒入胡萝卜翻炒,翻炒的时候倒入少许水可以加快胡萝卜熟软的速度

<兰州那家医院看癫痫好p style="text-align: left;">3.收汁至胡萝卜熟软后倒入黑木耳,再倒入少许蚝油,放入蒜末,翻炒片刻即可盛出品尝。

红枣里面含有大量的维生素,因此被人们称之为天然维生素丸,可以有效滋阴壮阳,补气西养血,预防贫血,而且还可以有效保护视力,对眼睛有很多好处。

栗子红枣鸡汤的做法:

1.鸡肉处理清洗干净,再放入沸水里面焯一会后捞出,清洗干净后待用,之后把板栗去壳去皮后待用

2.红枣洗干净后待用,再把刚才处理好的食材都倒入砂锅里面,倒武汉癫痫病医院哪里较好入清水,大火煮开后小火慢慢炖煮两小时

3.之后放入适量白糖搅拌均匀,再铲出慢慢品尝即可。

菠菜里面含有丰富的铁元素,因此可以补血补铁,防治贫血,而且菠菜也是绿叶菜中的护眼佼佼者,里面含有的叶黄素不仅可以保护视力,而且含有的叶酸还可以预防心脏病、中风、以及骨质疏松。

蒜泥菠菜的做法:

1.菠菜摘洗感觉,再把水倒入锅里烧开,放入清洗干净的菠菜焯至变色后捞出,再控干水,之后切开

2.再癫痫病如何治疗护理呢把黑木耳放入水中浸泡清洗干净,倒入沸水里面焯一会后捞出,再切成丝,大蒜捣碎后放入少许盐,捣成蒜泥

3.再倒入少许香油,将油搅拌均匀后待用,之后将鸡蛋磕入碗里,搅拌均匀,再将油均匀的刷在锅底

4.烧热后倒入蛋液摊成蛋饼,小火煎至两面金黄色后铲出,再切成条,最后把所有食材倒入碗里,倒入蒜泥拌匀。

茶叶对视觉有非常好的保健功效,里面含有丰富各种维生素等丰富的营养,尤其是维生素A十分丰富,可以有效预防因为维生素缺失而出现的夜盲症,以及因为维生素B缺失而出现的视力模糊和眼睛干涩。

南阳市轻微癫痫病医院gn: left;">柠檬蜂蜜绿茶的做法:

先把绿茶放入杯中,倒入开水冲泡放温后放入蜂蜜搅拌均匀,再放入两片柠檬片浸泡即可。

菊花不仅是我国常见的植物,也是常见的中药材,具有非常好的去毒去火,以及清肝明目,里面含有的丰富维生素A可以预防眼睛疲劳,视力模糊等眼睛不适,而且还可以令双眼更明亮,如果想要效果更好,再放入一些枸杞冲泡更佳。

菊花茶的做法:

枸杞和红枣都清洗干净,菊花放入壶中,放入枸杞和红枣,倒入水煮开后放入冰糖即可即可。

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