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5种营养食物让女人更健康-美厨邦

来源:粤菜谱   时间: 2019-12-03

   由于生理结构不同,女人所需要的营养与男人有所不同。在日常饮食中,食物的种类和营养多样,哪些食物的营养是最适合女人吃,让女人更健康呢?小编与大家分享一下。

  女人健康专家,经过反复研究特为女人们推荐下面的5种营养食物,它们是最符合女人营养需要的食物,常吃,会让女人更健康。

  1、黄豆

  黄豆真的是价廉物美,对于武汉癫痫病治疗女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  黄豆——降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

  2、西兰花

  我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

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  西兰花——减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

  3、红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱为什么会得癫痫病甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  红米——预防贫血、结肠癌、又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

  4、三文鱼

  去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有怎么治疗癫痫病益的类别。

  三文鱼——使女人长寿。

  5、菌类

  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。

  菌类——高蛋白,无胆固醇,长寿食物。

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