粤菜谱

您现在的位置: 首页 > 西红柿牛肉的家常做法 > 正文内容

莴苣炒鸡蛋,山莴苣功效与作用

来源:粤菜谱   时间: 2019-07-28

多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。可以多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。入棵莴苣,洗净,切成条状;把芹菜,洗净,切好;只小葫芦,切碎;只西红柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐调料。

减肥降脂饮食:一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、湖北哪里治癫痫治得好粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。十字花科蔬菜,如西兰花、菜花等焯过后口感更好,它们含有丰富的纤维素也更容易消化;菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下,因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收;大头菜等芥菜类的蔬菜含有硫代癫痫治疗权威医院葡萄糖甙,水焯一下,水解后生成挥发性芥子油,味道更好,且能促进消化吸收;马齿苋等焯一下能彻底去除尘土和小虫,还能防止过敏。而莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净,用开水烫一下再吃。

莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通乳汁、利秀的功效。十字花科蔬菜,如西兰花、菜花等焯过后口感更好,它们含有丰富的纤维素也更容易消化;、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下,因怎样治疗癫痫病为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收;大头菜等类的蔬菜含有硫代葡萄糖甙,水焯一下,水解后生成挥发性芥子油,味道更好,且能促进消化吸收;马齿苋等野菜焯一下能彻底去除尘土和小虫,还能防止过敏。而、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净,用开水烫一下再吃。

材料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙材料:莴苣子或公,生甘草或公、糯米公。

有人认为,多吃鸡、鸭、鱼、肉等高档食品就平顶山治癫痫病的专科医院是有营养,而且食品的价格越高,营养也就越好。其实,有些食品的价格便宜,但营养价值却较高。比如的价格比便宜得多,而胡的营养价值却比冬笋高得多。又如,莴苣只吃茎不吃叶,其实叶子的营养价值要比茎高得多,只要采用适宜烹调方式,叶子仍可制成美味的菜肴。属于莴苣类蔬菜,其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、BBBE和胡萝卜素等丰富营养,能帮助乳房发育,还有减肥哦!富含纤维质,长期食用,有助消化,瘦身。

推荐阅读
本类最新

© ys.tklwq.com  粤菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2