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少儿双人拉丁舞比赛视频

来源:粤菜谱   时间: 2019-03-17

  是艺术,舞蹈是运动,腿脚的运动,腰胯的扭拉,手臂的摆动,可让人全身得到锻炼;优美的音乐,激昂的节奏又能让人抛却烦恼,投入到欢快的艺术天地里,全身心等到放将舞蹈和身体活动想结合。下面是学习啦小编为大家整理少儿双人拉丁舞比赛视频,供大家参考!

  跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个度尤其要把握好,我们怎样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量呢?从这个方面我谈一谈拉丁舞教学中最基本的腿部要求。

  学习拉丁舞首先我们要明白“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念,简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚;“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚,它用于做迈步、举腿等各种动作。

  我们跳拉丁舞可以锻炼到腿部肌肉,使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部,但是我们又经常看到一些女性,因为跳拉丁舞而使腿变得很粗,反而不太好看。如何避免这种情况发生呢?还是应该在练习时多加注意,采用正确的练习方法,才能够使腿显得匀称美丽,而不是粗壮。

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  其次,练舞完毕后要进行全身放松。

  练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是如果想有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段,练完舞蹈后要做全身的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或,将癫痫病治疗的方法肌肉放松,然后再进行日常行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。同时,注意避免长时间练习同一种舞蹈,可以将两三种舞蹈交叉起来练习,比如:伦巴、恰恰和牛仔一起练习,因为伦巴最需要强有力的腿,并且膝盖更僵直一些,而牛仔能够放松膝盖,不断地跳跃使腿的肌肉处于不同的状态,有利于腿部的放松。

  以上说的是避免腿变粗的方法,当然练习拉丁舞时,也有可以使腿看起来更长的窍门。常可以看到一些人将腿绷直时,是将膝盖向后压,向后锁紧,其实此时应该将膝盖向上拉直。你可以直腿站立,双手扶膝,全身静止,用肌肉带动膝盖上下运动,此时手可以感受到膝盖的上下。坚持以这种方式收紧膝盖,能拉长小腿的线条。拉丁舞是一项展现美的运动项目,因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。

  (1)力量素质:主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量。运动训练实践中常用的力量名称有:最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为:胯的快速力量,脚趾的蹬伸力量,足弓控制力,脚尖支撑力,核心稳定力,脚掌控制力,踝关节稳定力,腰腹部快速力石家庄去哪看癫痫病好量,旋转力,下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等),髂腰肌快速力量,爆发力,弹跳力,竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。

  (2)柔韧素质:踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

  (3)速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。

  (4)耐力素质:无氧耐力、有氧耐力(高水平运动员应重点提高无氧耐力)。另外,拉丁舞体能训练的运动要素还应包括灵敏素质与协调性。
 

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