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老年养生 长命百岁十大迹象

来源:粤菜谱   时间: 2018-09-17

【导读】老年人都希望自己长命百岁,那么对于他们的养生之道就是个很给力的话题。那么怎么样可以让老年人长命百岁呢?

1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。

一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基•史密斯说:“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险。”

2.紧跟时尚走。

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美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研?a href='http://www.6681.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽敝赋觯�最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力�?/p>



老年养生 百名百岁十大迹象

3.绝经期52岁以后开始。

多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增长春哪些癫痫病医院好加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简•米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

4.每日热量摄入少。

美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

5.脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利•曹博士表示,较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任那个医院治疗癫痫病务。

6.不打鼾。

一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。

据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。

8.血液中维生素D水平高。

科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特•金德博士表示,每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅我的孩子有癫痫病,应该怎么办呢?可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

9.性格开朗。

瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10.每天跑步40分钟。

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后,得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

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