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魅力女人需要更多的钙_39健康网_饮食

来源:粤菜谱   时间: 2018-07-20

  高温的煎熬已经过去,但是薄短收身的衣服仍然飘逸优雅,女人们也就不会放弃减肥塑身的努力。推说还没胃鱼吃肉,有些人索性吃几个水果或者番茄黄瓜替代一餐,还要自我满足地一笑:我就爱吃水果,水果瘦身美容呢。

  这些女士没有意识到一个重大的问题:这样的膳食不能给人提供足够的钙!而钙对于减肥爱美的女性来说,是无论怎样强调也不过分的。

  为什么优雅美丽的女性需要更多的钙质?

  首先,节食减肥最容易造成骨钙丢失,影响女性的癫痫病急救方法挺拔身姿。

  在节食减肥状态下,特别是水果蔬菜代餐的情况下,是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解,其中间产物“酮酸”来不及彻底化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往,必然造成的隐患。

  许多发达国癫痫病容易发作,那么癫痫病是容易治疗的吗?家的女性因为年轻时盲目节食减肥,大吃蔬菜水果,远离富钙食品,导致骨骼脱钙严重――“二十五岁的女人,五十二岁的骨骼”,不到四十岁便发生,弯腰,身高变矮,骨骼肌肉疼痛,令人痛不欲生。因为几天的体重下降甘愿牺牲掉20年的挺拔身姿,值得吗?

  其次,充足的钙质是促进脂肪分解的重要因素。

  美国Tennnessee大学的Zemel博士做过一个有关钙与减肥的经典实验。他们饲喂小鼠以限制热量的饲料,差别在于其中钙的含量和来源有所不同。结果发现,在同样癫痫专业医院的热量下,含钙越高的饲料,越有利于小鼠的体重下降,而以酸奶作为饲料钙来源的小鼠获得了最大的体重下降值。

  这是由于,钙离子本身就为的活性所必需,而酸奶的钙吸收率在所有天然食物中遥遥领先。无独有偶,在人群调查中,Zemel博士也发现那些经常消费低脂乳制品的人最不容易变胖。他推荐人们每天摄入1200~1600毫克的钙,这样可以保证脂肪酶获得最佳的工作效率。

  第三,补充钙可以帮助女性做个优雅平和的女子。

  在压力越来越沈阳治癫痫哪里好大的现代生活中,保持耐心和宽容的心绪并非易事。然而如果膳食中缺乏钙质,脾气便会更加急躁,因为钙具有调节神经系统兴奋性的作用。纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都变得不太、暴躁或。服用牛奶可获得更好的效果,因为牛奶当中的酪氨酸和都有助于心情的安定。平日摄入充足的奶类,可以让女性的心情经常处于沉稳而安祥的状态,自然显得气质出众,魅力倍增。

(实习编辑:张曼)

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