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简易做营养早餐 吃出新状态

来源:粤菜谱   时间: 2018-07-16

  

  材料:或黄豆

  豆浆配等其他主食,都是不错的选择。

  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入、红豆,这样营养又美颜。

  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是太原最好的癫痫医院植物蛋白,和类的食物都有了,营养丰富。

  牛奶餐

  材料:牛奶,苏打饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的、等,包括人体生长发育所需的全部,消化率可高达98%,是其他食物法比拟的。

  做法:超市购买的牛奶可以直接冷,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶癫痫患者如何用药,牛奶不要空腹喝。

  Tips:最好选择脂牛奶,脱脂牛奶的比较低。

  豆奶蛋白粉餐

  材料:豆奶,蛋白粉,面包

  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物,让你健康、美丽、苗条。

  做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿自制。

  Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白看癫痫病好的专科医院粉有很多种。

  

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

  Tips:玉米含有大量,是中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸哈尔滨癫痫治疗哪里好收的糖原,很利于。

  果蔬餐

  材料:蔬果汁,煎蛋三

  简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天需求。

  做法:用不粘锅煎蛋(须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  Tips:鲜橙汁、甜瓜汁、纯汁、纯汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

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