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标签可证实一瓶可乐=14块糖

来源:粤菜谱   时间: 2018-07-16

  出场专家:张倩,中国疾病预防控制中心营养与安全所副研究员。

  国家食品营养标签健康教育行动

  生活中我们会经常喝各种各样的饮料。口味繁多的饮料在带给我们味觉的享受时,也带来了健康的风险,很多饮料含有大量的糖。我们如何才能了解饮料中有多少糖呢?

  喝一杯的时候,你会一次加14块进去吗?你肯定会说我疯啦!那没法喝……焦作市癫痫病专科医院哪家好我们在外面逛街时口渴了,随手买一瓶饮料,通常是500毫升左右,三口两口就喝完了。意犹未尽时,你有没有想过,到底喝进去了多少糖呢?

  那我们能从哪里知道这瓶饮料中有多少糖呢?答案就藏在食品标签中的“营养成分表”里。您选购饮料时,拿着瓶子转圈看,就会发现饮料的包装上都有一个框框,里面通常有三栏,标着能量、、脂肪、碳水化合物、钠和一些营养素的含量。这个框框就是营养成分表,对于帮助我们选购到适合我们营养需求西安哪家治疗癫痫病的食品非常有用。

  对于饮料,我们要多关注碳水化合物。通常所说的碳水化合物比较复杂,要区分和糖。淀粉被人体吸收后,会慢慢转化成糖供人体利用,这种循序渐进的方式是人体所喜欢的。而糖会立即为人体提供能量,人体面对这么多能量,一下子用不完,就把它们变成脂肪储存起来,成为的开始。

  如何区分营养标签中碳水化合物是淀粉还是糖呢?这与食品的种类有关。对于、这类食品,提供的淀粉和添加的糖都很衡水羊羔疯如何才能治疗多。而各种饮料中都是基本不含淀粉的,所标示的碳水化合物基本上都是糖;即使是果肉型饮料,所含的膳食纤维也非常少,还是可以认为其中的碳水化合物全都是糖。所以,盯住营养成分表中的糖,千万别让它成为您“甜蜜的负担”。

  通常一块搭配咖啡的方糖重量在4克左右,通常一瓶饮料500毫升左右,通常一瓶含糖饮料中所含的糖相当于12块左右方糖;即使是饮料,所含的糖也相当于6块左右的方糖。

  真是不太原癫痫治疗最好医院看不知道,一看吓一跳吧。喝饮料时图一时痛快,大量的糖涌入血中,会对胰岛造成很大的负担。久而久之,不仅会导致肥胖,还有可能引起。

  我们外出时为了追求口感,偶尔喝一瓶饮料也不是不可以,首先注意一下营养成分表,关注碳水化合物这一项,尽量选择一些低糖的产品。其次在喝的时候注意,要小口饮用,不要一下子喝光,而要在几个小时之内慢慢喝完,这样血糖不会一下子升高太多,对胰岛的负担较小。

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