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秋季养生保健六大策略大众健康健康养生

来源:粤菜谱   时间: 2018-06-30

  秋季适合进补也适合养生,但不管是进补还是养生都要遵循规律,否则会适得其反,保健有六大策略,来看看吧。

  秋季养生保健六大策略

  1.饮食调养。饮食要以“滋阴”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱承德治疗癫痫病专科医院怎么样的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

  3.谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

  4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的治癫痫病哪个医院最权威晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

  5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

  6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的进行保健,如、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖得了癫痫能不能治好大海等。平素为阴虚的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

  结语:秋季养生保健六大策略,分别是饮食调节,增减衣服,谨慎起居,加强运动调养,保持室内一定湿度和药物保健。

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