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食用油需勤换品种控制用量食疗养生

来源:粤菜谱   时间: 2018-06-12

根据中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》建议:成年人每人每天摄取的油脂不能超过25克。除了限量外,变着花样吃油也同样重要。

如果条件许可,像市场呼和浩特哪里看癫痫看的好上的橄榄油、玉米油、山茶油、葵花籽油之类的新面孔就很不错,因为其中含有多种氨基酸、抗氧化维生素等有益成分,对血管有保护作用。

人体所需的脂肪主要从植物或动物中获取,其主要成分是脂肪酸。<广州南方医科大学珠江医院癫痫科好不好/font>

脂肪有饱和与不饱和之分,后者只能由食物提供。像橄榄油、玉米油、山茶油、葵花籽油这样的油,与其它植物食用油相比,含有较为丰富的不饱和脂肪酸,【文章整理by <患上癫痫病的患者能不能开车呢?/font>】易被人体消化吸收,又不易氧化沉积在人体血管壁等部位。

有高血压、心脑血管疾病、结石、胆囊炎的人更要经常变着花样吃油。就算再有帮助的油,每天也要洛阳癫痫病医院哪家最好限制在25克左右。

现在很多地方政府已向家庭免费发放各种各样的限油壶,可按照刻度正确食用。如果没有限油壶,专家建议,可买一个带有刻度的玻璃瓶贮存油。

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