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中老年人理想营养早餐老年人饮食

来源:粤菜谱   时间: 2018-06-12

  人到中年,肩挑工作、家庭两副重担,身心的负荷相当重,加上中年时期的组织器官的功能逐步减退,生理功能也日渐减退,其体力和精力都不如青少年。为减缓中年人衰退的安徽哪里治疗癫痫过程,推迟“老年期”的到来,除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外,合理地搭配膳食也非常重要。

  中年人的,既要含有丰郑州癫痫病哪里治好富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪,适当地控制碳水化合物的摄入量。

  中年人较理想的是:一个鸡蛋、一碗豆浆或一上饶癫痫病要治疗多久碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)、适量的蔬菜。

  老年人新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减衡水癫痫病治疗医院哪家好少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。

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